MAPA MARZEŃ

Zaktualizowano: 21 lis

Jednym z narzędzi, które może pomóc nam lepiej poznać siebie, spotkać się ze swoimi potrzebami, ukrytymi marzeniami i zwizualizować je w spójnej formie, która pokaże nam kierunek działania, jest mapa marzeń.


Początek nowego roku może być dobrym momentem, żeby wyznaczyć kierunek i jasno określić nasze intencje. Jednak mapę marzeń można robić zawsze wtedy, kiedy jest nam potrzebna:


- kiedy czujemy, że nie jesteśmy w miejscu, w którym powinniśmy być, ale brakuje nam jasności i pomysłu co dalej;

- kiedy czujemy się zagubieni i potrzebujemy spotkać się ze sobą;

- kiedy pojawia się moment krytyczny albo przełom w naszym życiu i chcemy wyznaczyć nowy kierunek.


Mapę marzeń można tworzyć w formie papierowej, naklejając na kartkę z bloku zdjęcia wycięte z gazety. Można ją wzbogacić własnymi rysunkami, symbolami i cytatami.


Można ją też zrobić w formie elektronicznej:

  • jako tablicę na Pintereście;

  • wygaszacz naszego ekranu i grafikę na pulpit komputera;

  • w formie filmu, złożonego z kadrów i ujęć, które nie tylko pokazują konkretne miejsca i obrazy, ale są też nośnikiem emocji.


Świetnym miejscem, jeśli chodzi o inspiracje filmowe do mapy marzeń, jest kanał Quantum Movies, który zawiera krótkie filmy z afirmacjami.


Bardzo cenię sobie mapę marzeń w formie tapety na telefon. W ten sposób jest ona zawsze ze mną i patrzę na nią wielokrotnie w ciągu dnia.


Jak zrobić mapę marzeń?


Rytuał, który ja przechodzę jest dogłębny i zajmuje mi około tygodnia, ale każdy może go dostosować do własnych potrzeb i wejść na tyle głęboko, na ile chce.


Minimalny czas, który warto zaplanować, to kilka godzin.


Wcześniej przygotuj potrzebne materiały, np. blok, gazety, nożyczki, klej, długopisy, flamastry, kredki. Kluczowy jest też notes (albo Twój dziennik).


KROK 1- medytacja i intencja


Warto zacząć od wprowadzenia się w odpowiedni nastrój. Może w tym pomóc medytacja.


Pomocne jest też stworzenie intencji. Można zacząć od odpowiedzenia sobie na kilka pytań:

  • W czym ma mi pomóc mapa marzeń?

  • Dlaczego ją wykonuję?

  • Jakiej zmiany chcę w moim życiu?

  • Jak chcę się czuć?


Zanotuj odpowiedzi w swoim dzienniku. To ważne żeby połączyć się z energią "dlaczego". Może być też ciekawe, za jakiś czas spojrzeć na swoje zapiski i zachwycić się tym, ile zmian dokonało się w Twoim życiu.


KROK 2 - kluczowe obszary w życiu


Przejdź przez wszystkie kluczowe obszary w swoim życiu i zastanów się jak chciałabyś, aby od tej pory wyglądały.


Ja ten proces dzielę na 4 etapy:

  1. WIZJA

  2. DLACZEGO?

  3. STRATEGIA

  4. AFIRMACJA


WIZJA


Znajdź zdjęcia:

  • oddające emocje, stany jakie chcesz czuć,

  • otoczenie, w jakim chcesz przebywać

  • ludzi, jakimi chcesz się otaczać

  • aktywności, jakie chcesz wykonywać


DLACZEGO?


W swoim dzienniku, odpowiedz na pytania:

  • Czemu chcę osiągnąć tę wizję?

  • Co w niej jest dla mnie ważne?

  • Jak chcę się czuć?

I najtrudniejsze pytanie:


Jak będę się czuła, jeśli nie zrealizuję tej wizji?


STRATEGIA


Wypisz w dzienniku jakie konkretnie kroki podejmiesz, żeby Twoja wizja stała się rzeczywistością.

  • Od czego zaczniesz?

  • Jakie nawyki czas porzucić?

  • Co chcesz wprowadzić do swojego życia?

  • Kto może Ci pomóc?


AFIRMACJA


Na podstawie swojej wizji stwórz afirmację, która będzie Cię umacniać. Warto afirmacje dla każdego z obszarów odczytywać codziennie przez 21 dni albo dłużej, jeśli masz ochotę.


Jakie są ważne obszary w Twoim życiu?


Ja skupiam się na 11 obszarach. Możesz też je wykorzystać albo przeanalizować takie, które są kluczowe dla Ciebie.


OBSZARY:

  1. Zdrowie i ciało

  2. Rozwój

  3. Marzenia

  4. Związek

  5. Relacje

  6. Duchowość

  7. Dharma

  8. Styl życia

  9. Życie zawodowe i sukces

  10. Finanse


KROK 3- wizja życia


Na koniec Tworzę podsumowanie w formie wizji życia. Mam ją zwizualizowaną w formie mapy, ale opisują ją też w moim dzienniku, przechodząc przez wszystkie obszary.


83 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie